Страх и неуверенность поселились в умах и душах. Человек живет надеждой на лучшее будущее. Мы все строили планы для себя и своих близких. Наши детские фантазии вот-вот должны были воплотиться в жизнь. Каждый из нас готовился сделать новый шаг, преодолеть новую ступень, решить очередную жизненную задачу. Кто-то из нас ждал повышения зарплаты, кто-то лелеял мысль о расширении своего бизнеса. Каждый третий молодой специалист - без работы. У нас у всех был свой понятный только нам жизненный план. Но мировой кризис сыграл с нами злую шутку! Да, не будем отрицать, что общая картина не очень привлекательная. Но то общая, а как же для каждого в отдельности? Можно - ли уйти от психофизических срывов в столь конфликтное время? Я думаю - то, что вы сейчас прочитаете, ранее кто-то из вас слышал в той или иной форме. Но раз вы здесь - читайте и побеждайте самих себя. Психология - это наука о душе. Давайте же разберемся, что происходит с психическим состоянием человека в такие сложные времена. Очень часто при подобных ситуациях человек попадает в специфическое эмоциональное состояние - это состояние называется «Фрустрация». Возникает оно в случае непредусмотренных препятствий на пути к достижению поставленной личностью перед собой желаемой цели. Фрустрация проявляется в таких разных формах, как агрессия, озлобленность, которая может быть направлена на своих близких (агрессивная фрустрация). Также на себя, обвинение в неудачах (регрессивная фрустрация). Некоторые характерные черты могут закрепиться в личности или состояние фрустрации повторится. Люди, которые долгое время неспособны найти ответы на жизненно важные вопросы, могут получить нервно-психическое расстройство. Природа не терпит пустоты. Если мы не живём полноценной жизнью, если мы непродуктивно и нерационально разрешаем противоречие между личностью и значимыми для нее сторонами действительности, то мы получаем НЕВРОЗ. Неврозы (от греч. нейрон-нерв) - группа наиболее распространенных нервно-психических расстройств, психогенных по своей природе. Зачастую неврозы закладываются в детском возрасте, в условиях нарушенных отношений с микросоциальным окружением, в первую очередь с родителями. При неврозе на первый план выступает расстройство эмоциональной сферы. Затруднение с поиском выхода из переживаний влечёт за собой психическую дезорганизацию личности. Невроз обусловлен действием преимущественно психологических факторов. Клинически выделяются три основные формы НЕВРОЗ: неврастения; истерия; невроз навязчивых состояний. Агрессивность, завистливость, озлобленность, у других наоборот - вялость, безразличие, неверие в свои силы (комплекс неполноценности). Во многих случаях невротиками становятся люди неспособные найти ответы на жизненно важные вопросы. Попутно человек теряет одно из самых дорогих наших качеств - самоуважение. При низком самоуважении проявление наших волевых качеств сводится к минимуму. Человек чувствует себя подавленным, неудовлетворенным собой, неспособным не только решать, но и ставить перед собой какие либо цели. Далее я бы хотел описать основные моменты выхода из этих психотравмирующих состояний. Австрийский психотерапевт Альфред Адлер подчеркивал -"Люди не беспомощные пешки в руках внешних сил." Вернитесь в прошлое, вспомните каким хобби вы занимались или возможно это увлечение до сих пор у вас осталось. Должны ли мы поддаваться массовой истерии или всё таки мы сможем противостоять этому влиянию из вне. Как и всё в этом мире каждая жизненная ситуация индивидуальна. Свой характер выкованный индивидуально из нашего житейского опыта. Свои пристрастия. Также мы имеем несравнимую с другими генетику. Очевидно, что только настоящий специалист имеющий специальное профессиональное образование сможет правильно и чётко разобраться во всех ваших потаённых уголках души. И возможно вытащит на свет .Но если ваш разум или ваша интуиция дают вам осознание того, что вы всё таки сможете выйти без "провожатого" из этого лабиринта под названием СТРАХ, ну что же, я готов вам помочь. Но для любой победы нужно оружие. Упорная, настойчивая, целеустремлённая Воля. Вот ваш щит и меч! Я бы хотел видеть в вас настоящих бойцов, бойцов за собственную судьбу. Но не просто бойцов, а ПОБЕДИТЕЛЕЙ в схватке под названием жизнь. А она- жизнь может предложить многообразные сюрпризы. Предвидеть и подготовиться -один из основных принципов обеспечивающих успех. Допустим, произошло неприятное событие, Вас гложет несправедливая досада, обида, вы находитесь в разладе с самим собой. Вы бы и рады уйти от этих навязчивых состояний, от негативных мыслей. Но снова и снова встают сцены случившегося.ГЛАВНОЕ-помощь себе на начальном этапе психотравмы. Что делает ребёнок, когда он устал? Засыпает на том месте где его настигает напряжение. В крепком сне он как бы переключается. Нам тоже это может быть полезно. Почитать интересную книгу. Прослушать музыкальные композиции, которые и раньше были способны вас увести от отрицательных эмоций. Логически переосмыслить ситуацию. Необходимо нейтрализовать...стресс и лучший помощник здесь спорт и умеренный физический труд. При физической нагрузке физиологические вещества стресса нейтрализуются. Подвижные игры - футбол, волейбол, очень хороши и просто бег и плавание. Выезд за город в парк. Я думаю, у большинства из нас было или есть какое-то хобби. Отдельной строкой я хотел бы выделить РУССКУЮ БАНЮ - мягкий парок, веничек и холодный проточный ручеёк. Всё это снимет стресс и возможно даст заряд положительной энергии и оптимизма. Некоторые люди после эмоциональных стрессов часто решают свои проблемы с помощью успокоительных средств или алкоголя. Разберёмся в этом. Медикаментозные средства уменьшают активность очага возбуждения в коре головного мозга , тормозят действие гипотоламуса, подавляют выброс в кровь физиологически активных веществ ,препятствуют их влиянию на сердечно - сосудистую систему. Но при частом употреблении препаратов может возникнуть пристрастие. Употребление же алкоголя в качестве успокоительного средства приносит личности значительно больше вреда, чем реальной пользы. Посудите сами, при частом и обильном употреблении алкоголя мы имеем отравляющее действие на деятельность мозга, нервной системы, печени, сердечно - сосудистой системы, половой и детородной функции. Одним из важных средств в восстановлении эмоционального и физического равновесия является аутотренинг. Аутотренинг помогает быстро снять излишнюю нервно - мышечную напряженность, волнение, проявление неврозов, головные боли, вялость, раздражительность. А также управлять настроением, мобилизовать внешние и внутренние силы на достижение поставленной вами цели. Самовнушение это воздействие на внутренний мир личности. К вашему вниманию я предлагаю пару вариантов из моей многолетней практики по регулированию вашего психофизического состояния. Самоприказы уверенности в себе: «Я спокоен. Я уверен в себе. Жизнь - интересная штука. Я справлюсь со всеми своими трудностями. Мне хватит опыта и жизненных сил. Меня ни что не расстраивает. Все хорошо. Все под контролем. Я сделаю всё, что я задумал». Самоприказы боевого духа: «Я хладнокровен. Я уверен в себе. У меня есть цель. Я добьюсь этой цели. Велико счастье борьбы. Победа для меня. Победа для близких. Смелей, смелей в бой». Оптимальный эффект процесса саморегуляции достигается в утренние часы и перед отходом ко сну. Великий Гёте говорил: "Всякий обладает достаточной силой ,что бы исполнить то, в чём он убеждён."